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サプリメントで摂取する

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人間は情報の8割以上を目から得ているといわれています。目は他の期間では補うことの出来ない重要な役割を担っています。そのため、視力の低下は避けたいですし、万が一低下してしまっても今以上に低下しないように努めなければなりません。目によい食材のブルーベリーを日頃から摂取しても視力回復を実感できない人は、ブルーベリーを効果的に摂取していないのかもしれません。せっかくのブルーベリーですので、少しでも効果的に摂取したいです。ブルーベリーには目の疲れや視力回復に効果があるとされているアントシアニンが配合されています。このアントシアニンを有効的に摂取できるブルーベリーの適正摂取量は生のブルーベリーなら一日に約60g~300gと意外と大量に摂取しなければなりません。これを毎日続けることで初めて効果が実感できるので、アントシアニンを含む代表的な食材でも、生のブルーベリーをデザート感覚で摂取する場合、効果は少ないでしょう。

毎日続けるならサプリメントがおすすめです。サプリメントならばアントシアニンだけでなく必要な栄養素が凝縮されていて、一日に1~3粒程摂取するだけなので楽に効果を実感できるでしょう。さらに効果を倍増させるために、ブルーベリーのサプリメントと一緒に摂取したほうが良い栄養素は、βカロチン、カシス、ルテイン、ビタミンA、などがあります。ブルーベリーのサプリメントを購入する場合は、これらのサポート成分の栄養素が含まれているか裏の表示をチェックしてから購入すると効率よく栄養素を摂取でき、視力回復効果はアップします。